Przed wyjazdem w góry sprawdź stan swojego zdrowia. Szczególnie jeżeli masz problemy z układem krążenia, zapytaj lekarza czy wysiłek w górach jest wskazany dla Twojego organizmu;
Zaaklimatyzuj się w górach. Nie idź na szlak, "z marszu" np. po długiej podróży;
Przed wyjściem koniecznie zjedz śniadanie;
Spakuj do plecaka kanapki (nie polecam warzyw - może zostać tylko przecier), gorącą herbatę i coś wysokoenergetycznego, np. czekoladę, suchary. W aptekach dostępne są także wysokokaloryczne preparaty;
Nie zabierajcie z sobą wielkich zapasów. Zaopatrzenie w górach jest dobre;
Ubierz się odpowiednio do pory roku. Zimą zawsze obowiązuje lekkie, ale ciepłe i nieprzewiewne ubranie (najpraktyczniejsza jest flanelowa koszula, sweter - lepiej dwa cieńsze niż jeden gruby, kurtka z kapturem oraz dobre, lekkie, turystyczne buty, z wysoką cholewką zakończoną gąbkowym kołnierzem. Bezwzględnie z grubym protektorem, który zapewni dobrą przyczepność;
Nigdy nie pij alkoholu przed wyruszeniem, ani w trakcie
wędrówki. Alkohol tylko pozornie podnosi ciepłotę ciała - po krótkotrwałej reakcji alkohol rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi do szybkiego wychłodzenia organizmu;
Weź ze sobą zapałki i zapakuj tak aby nie zamokły. Niezbędna jest także latarka i komplet zapasowych baterii;
Staraj się zdobyć jak najwięcej informacji o terenie w który się udajesz. Rozsądnie zaplanuj wycieczkę, zostaw w schronisku, na kwaterze, informacje o planowanej trasie, której staraj się nie zmieniać. Określ termin przewidywanego powrotu.
W góry najlepiej idź grupą złożoną co najmniej z trzech osób - poczujecie się bezpieczniej;
Wędrówki nie powinny zbytnio forsować organizmu. Dostosujcie tempo marszu do wymogów grupy, z którą maszerujecie. Podobnie z odpoczynkami na trasie. Komfort fizyczny i psychiczny jest niezmiernie ważny;
Nie pozostawiaj bez opieki osoby potrzebującej pomocy !
Pomagajmy sobie na trasie. Niepisane zasady w chodzeniu po górach każą wymieniać pozdrowienia z innymi górołazami spotkanymi na szlaku;
Często brak należytej opieki nad dziećmi jest przyczyną tragedii. Także niefrasobliwość organizatorów wycieczek, naraża zdrowie uczestników i może zniechęcić na całe życie do aktywnych form wypoczynku.
Coraz częściej zdarzają się w górach wypadki na rowerach górskich oraz związanych z uprawianiem sportów lotniarskich. Burza z wyładowaniami atmosferycznymi w górach, może być groźna. Zejdź z grani, unikaj samotnych drzew.
Pamiętaj, że nie wstyd zawrócić z trasy, jeżeli pogoda się psuje. Brawura to nie przejaw odwagi, tylko głupoty
W parku narodowym należy trzymać się wyznaczonych szlaków, nie wolno zrywać jagód, malin, kwiatków, deptać niszczyć itd.;
W parkach krajobrazowych można skosztować leśnych owoców;
Idąc pasmami granicznymi dobrze jest mieć ze sobą dokumenty na wypadek kontroli granicznej;
W upalne dni trzeba chronić głowę przed nadmiarem słońca. Konieczne jest jasne nakrycie głowy. Uwaga, nie zraszajmy włosów zimną wodą, bo uraz gotowy;
Niezawodną metodą zabezpieczenia ubrań, butów i śpiwora przed deszczem jest pakowanie ich w foliowe worki.
Zimą ściąga w Bieszczady coraz więcej amatorów pieszych wędrówek. Wielu z nich nie ma pojęcia, co oznacza mróz i śnieg na otwartej przestrzeni i sugeruje się temperaturą panującą w dolinach. Efektem tego są odmrożenia kończyn, złamania a nawet śmierć. Nie doszłoby do tych nieszczęść, gdyby zimowi turyści byli odpowiednio przygotowani i - co najważniejsze - rozsądni.